Diese Körperreise führt Kinder in die aufblühende Welt des Frühlings – dort, wo alles langsam erwacht, wo es duftet, summt und wächst. Sie schenkt Ruhe, Leichtigkeit und ein Gefühl von Neubeginn. Ideal für eine Gruppenstunde im Frühling, als Entspannungsübung nach Bewegungsspielen oder als ruhiger Abschluss einer Einheit. Der Text hilft, Körper und Sinne bewusst wahrzunehmen und gleichzeitig die Freude des Erwachens in der Natur zu spüren.
Mach es dir jetzt ganz bequem. Du kannst dich hinlegen oder dich gemütlich hinsetzen. Schließe die Augen, wenn du magst. Spüre, wie dein Körper den Boden oder den Stuhl berührt. Atme tief ein … und langsam wieder aus. Noch einmal – tief einatmen … und ruhig ausatmen. Mit jedem Atemzug lässt du den Tag ein bisschen los. Deine Schultern dürfen locker werden, dein Bauch ist weich, deine Hände liegen entspannt. Alles darf jetzt ruhig sein.
Stell dir vor, du bist auf einer Wiese im Frühling. Die Sonne scheint sanft, und die Luft ist frisch und klar. Überall um dich herum erwacht die Natur. Du hörst das Zwitschern der Vögel, das Summen der Bienen, vielleicht das Plätschern eines kleinen Bachs. Das Gras ist noch feucht vom Morgentau, und du spürst, wie es leicht an deinen Füßen kitzelt.
Du atmest tief ein – die Luft riecht nach Erde, Blumen und Neubeginn. Du fühlst dich wach, ruhig und leicht. Du gehst langsam über die Wiese und spürst den Boden unter deinen Füßen. Mit jedem Schritt wirst du ruhiger.
Spüre deine Füße – sie tragen dich sicher.
Spüre deine Beine – stark und entspannt.
Spüre deinen Bauch – wie er sich beim Atmen hebt und senkt.
Spüre deine Schultern – wie sie locker werden.
Spüre deine Hände – wie sie warm und ruhig liegen.
Spüre deinen Kopf – wie er leicht wird und sich ganz frei anfühlt.
In der Ferne siehst du eine kleine Knospe an einem Busch. Du gehst zu ihr und beobachtest, wie sie sich langsam öffnet. Ganz vorsichtig, Blatt für Blatt, bis eine zarte Blüte zum Vorschein kommt. Sie leuchtet in der Sonne, und du spürst, wie sich in dir das gleiche Gefühl ausbreitet – wie ein leises Aufwachen, wie ein inneres Lächeln.
Das warme Licht der Sonne scheint auf dein Gesicht und auf deinen Körper. Es fühlt sich an, als würde dieses Licht dich mit Energie füllen – ruhig, freundlich und frisch. So wie die Natur erwacht, erwachst auch du – ruhig, gestärkt, bereit für alles, was kommt.
Atme noch einmal tief ein … und langsam wieder aus. Spüre, wie du wieder hier im Raum bist. Bewege sanft deine Finger und Zehen, strecke dich, wenn du magst – und öffne dann in deinem eigenen Tempo die Augen. Willkommen zurück – ruhig, frisch und voller Frühlingskraft.
Nachklang – Gesprächsimpulse
- Was hast du auf deiner Frühlingswiese entdeckt?
- Wie hat es sich angefühlt, als die Blüte sich geöffnet hat?
- Was bedeutet für dich „Neubeginn“ oder „Erwachen“?
