Eure Teilnehmer*innen sind vermutlich gerade genau in dem Alter, indem sie lernen müssen, mit den Hürden des Lebens, einer menge Verantwortung und enormen Stress klarzukommen. Das ist nicht immer so ganz einfach und braucht neben Geduld des Umfelds und auch den Kindern und Jugendlichen selbst ab und zu einen Ruhepol, welcher ihnen Kraft geben kann.
Gemütlichkeit, ein angenehmes Wohlbefinden und das Gefühl von Vertrautheit, Sicherheit, Geborgenheit und Behaglichkeit sind hier genau das richtige. Es gibt ein dänisches bzw. ein norwegisches Wort, welches sich zwar nicht genau ins Deutsche übersetzen lässt, aber eben genau diese Dinge meint: Hygge (ausgesprochen: hügge).
Hygge kann beispielsweise ein gemütliches Abendessen bei Kerzenschein, leckerem Essen und mit guten Gesprächen sein. Aber auch ein Lagerfeuer an einem See mit der entsprechenden Atmosphäre kann äußerst Hygge sein.
Um eine solche Atmosphäre zu schaffen, kommt es auf viele Schlüsselpunkte an:
– Gemütliche Lichtquellen sind z.B. besonders wichtig. Kerzen, dämmrige Lampen oder auch ein prasselndes Kaminfeuer können zur Atmosphäre beitragen.
– Es sollte allgemein eine heimelige Atmosphäre durch Kissen, Decken, flauschige Teppiche und sämtliche Wohnaccessoires geschaffen werden.
– Materielle Dinge sind Nebensache. Es ist wichtig, dass die Kinder und Jugendlichen sich in diesem Moment auf sich selbst und die schönen Dinge im Leben konzentrieren.
– Leckeres Essen ist ebenfalls ein guter Punkt, um dem Wort „Hygge“ die richtige Bedeutung zu geben. Doch auch ein leckeres und ggf. auch wärmendes Getränk kann zur Situation beitragen.
– Der letzte und wichtigste Punkt: Entspannung. Das bedeutet, dass die Situation, in der sich eure Meute gerade befindet, besonders entspannend anfühlen soll und Anspannungen tabu sind.
Es gibt viele Arten, eine Gruppenstunde nach dem Wort „Hygge“ zu gestalten. Hier ist eine Projektreihe, bestehend aus drei Gruppenstunden, die sich mit genau diesem Thema befassen.
Als Leitfaden gestaltet ihr zu Beginn einer jeden Stunde an einer Kerze, die so immer weiter ausgeschmückt wird. Damit haben die Kinder und Jugendlichen auch am Ende der Themenreihe noch etwas Materielles, was sie daran erinnert, auch ihren Alltag zwischendurch nach dem Wort „Hygge“ zu gestalten und so Energie und Kraft zu tanken.
Gruppenstunde 1: Die Entspannungskerze und ein leckerer Tee
Heute soll es zunächst um die Einführung in das Thema gehen. Ihr gestaltet dazu individuell Kerzen, mixt euch eure eigene Teemischung und probiert diese dann im Anschluss auch schon einmal.
Die Entspannungskerze
Wichtig ist natürlich ein entspanntes Licht und was kann es da besseres geben als der Schein einer Kerze? Deshalb nimmt sich nun jede*r Teilnehmer*in zunächst eine Kerze. Die Kinder sollen sie fühlen, mit ihren Augen umspielen und vielleicht auch daran riechen, besonders wenn es sich um eine Duftkerze handelt.
Ihr erklärt, dass ihr zum Beginn einer jeden Gruppenstunde dieser Themenreihe an der Kerze arbeiten wollt. Das Ziel soll sein, dass die Kinder in jeder Stunde eine Sache auf der Kerze mit den Wachs Pens malen, welche sie beruhigt. Das kann ein Sonnenuntergang, ein Haustier, eine leckere Speise, das eigene Kinderzimmer mit verschiedenen Dingen darin oder auch ein Freund oder eine Freundin sein. Da sich die Themenreihe in drei Stunden gliedert, sollten sich die Kinder gleich zu Beginn drei Dinge ausdenken, für welche sie genügend Platz einkalkulieren und eben eine Sache in jeder Stunde auf der Kerze gestalten.
Gebt den Kindern nun kurz Zeit zum Überlegen und wenn manchen erst mal nur eine Sache einfällt, ist das auch kein Problem. Es sollte nur genügend Platz für die nächsten beiden Dinge gelassen werden.
Lasst die Kinder nun die Kerze gestalten und stellt sie dann zum Lagern zunächst an einen kühlen, trockenen und abgedunkelten Ort.
Mein ganz persönlich zusammengestellter Hygge-Tee
___STEADY_PAYWALL___Tee eignet sich wunderbar als hyggeliges Getränk. Allerdings sind Geschmäcker ja bekanntlich sehr unterschiedlich und so kann es nur von Vorteil sein, wenn ihr mit eurer Meute eine eigene Teemischung herstellt.
Dazu könnt ihr verschiedene Kräuter, getrocknete Früchte und Fruchtschalen, Wurzeln und auch Blätter nehmen.
Hier sind Ideen, welche Zutaten ihr zur Verfügung stellen könnt und welche Wirkung sie haben:
https://www.smarticular.net/diese-gesunden-und-leckeren-teesorten-kosten-dich-keinen-cent/
https://www.garten-fraeulein.de/tee-selber-machen/
Stellt die Zutaten, welche ihr zur Verfügung stellen wollt, auf den Tisch und lasst die Kinder daran schnuppern. Erklärt gerne auch die Wirkung der einzelnen Substanzen und lasst sie eine eigene Mischung herstellen, indem sie mit einem Portionierer und einer Butterbrottüte ihre eigene Tee-Tüte herstellen.
Vorher sollte allerdings noch auf die Tüte geschrieben werden, wie der Tee heißen soll und auch, welche Zutaten sich in ihm verbergen.
Sind die Tüten dann befüllt und dicht verschlossen, wird die Tüte einmal kräftig geschüttelt, sodass sich alle Zutaten miteinander vermengen.
Das Geschmackserlebnis: sich durch den Geschmackssinn hyggelig fühlen
Natürlich muss der selbst hergestellte Tee auch gekostet werden. Dazu gibt jedes Kind etwas von seiner Teemischung in ein Tee-Ei hinein und dieses tut es dann in eine Tasse. Gießt heißes Wasser darauf und lasst den Tee kurz abkühlen.
Nehmt den Tee dann in beide Hände und spürt für einen Moment diese angenehme Wärme.
Woran denkt ihr, wenn ihr dem Tee riecht und später auch probiert?
Materialien:
– schlichte Kerzen
– Wachs Pens in verschiedenen Farben
– Zutaten für euren individuellen Tee, in Schälchen und mit Portionierer
– Butterbrottüten mit Verschluss
– Stifte
– Tassen
– Tee-Eier
– heißes Wasser
Gruppenstunde 2: Ein Traumfänger für hyggelige Träume
Wie auch schon in der letzten Stunde startet ihr die Gruppenstunde heute mit dem Gestalten einer Kerze. Im Anschluss wird dann noch ein Traumfänger gebastelt, damit das Gefühl von Hygge auch im Traum gewährleistet ist. Abschließend macht ihr mit den Teilnehmer*innen dann noch eine kleine Traumreise zur Entspannung.
Die Entspannungskerze
Auch heute wollt ihr wieder eure Kerze erweitern. Dazu verteilt ihr die sicher gelagerten Kerzen wieder an ihre Besitzer*innen, welche sie dann zum Teil heute weiter dekorieren und schmücken können. Gebt den Kindern dazu ungefähr 15 Minuten Zeit.
Was auf den Kerzen am Ende drauf ist, beliebt jedem/ jeder Künstler*in selbst überlassen. Die Intention dahinter ist, dass die Kinder sich auch im Nachhinein stets daran erinnern, was ihnen Freude bereitet und was sie dazu animieren kann, auch in einem stressigen Alltag mal eine Pause einzulegen und somit bewusst Energie zu tanken.
Mein eigener Traumfänger – hyggelig durch den Schlaf
Traumfänger wurden schon seit jeher dafür gemacht und genutzt, böse Träume und auch hinterhältige Geister aus den Träumen der Nutzer fernzuhalten: Der perfekte Helfer, um auch in der Nacht das Gefühl von Hygge vermittelt zu bekommen und sich an dieses Wohlbefinden zu erinnern.
Hier findet ihr alles, was ihr dazu wissen müsst und welche Materialien ihr dazu braucht.
Gerne darf heute im Hintergrund auch entspannende und ruhige Musik laufen. Von ruhigem Jazz bis hin zu Naturgeräuschen ist alles erlaubt, was entspannt.
Mein Körper und ich
Zum Abschluss wollt ihr mit den Kindern noch eine kleine Traumreise machen. Dazu legen sich alle auf eine möglichst bequeme Unterlage, sodass schon fast das Gefühl vermittelt wird, dass man sich auf einer flauschigen Wolke befindet. Dann kann es auch schon mit der kurzen Traumreise losgehen:
Mache es dir nun vollkommen bequem. – Wenn du möchtest, kannst du dabei auch deine Augen schließen. –
Deine Arme, deine Beine und auch deine Füße legst du bequem ab. – Sie sind entspannt und haben eine für dich angenehme Position. – Dein Rücken, dein Nacken und dein Kopf sind genau so in einer bequemen Position, wie es sich für dich richtig und bequem anfühlt. –
Nimm deinen Atem war: – Achte wie dein Brustkorb sich langsam hebt und dann wieder und senkt: – einatmen… und aus atmen. –
Fang jetzt an, deinen Körper intensiver zu spüren: – Deinen Kopf, – deinen Hals, – hinunter in den rechten Arm – und die rechte Hand. – Gehe nun hinüber in deinen linken Arm – und die linke Hand, bis hin zu deinen Fingerspitzen. – Spüre deinen Oberkörper: – Zunächst deine Brust, – dann deinen Bauch – und jetzt dein Becken. – Es geht weiter zu deinem linken Oberschenkel, – der linken Wade, – und dem linken Fuß, bis hin in die Fußspitzen. – Dann geht es wieder hinauf Richtung Bauch. – Nun zu deinem rechen Oberschenkel, – dem rechten Unterschenkel – und zu guter Letzt dem rechten Fuß, auch bis in die Zehenspitzen hinein. – Spüre deinen ganzen Körper. – Lass dir dabei Zeit und spüre die angenehme Wärme, die dich umgibt. –
Konzentriere dich erneut auf deinen Atem: – Achte wie dein Brustkorb sich langsam hebt und dann wieder und senkt: – einatmen… und aus atmen.
Alle Geräusche die sich um dich herum befinden, nimmst du nur beiläufig wahr. – Sie helfen dir dabei, dass du dich immer mehr und mehr entspannst. – Du hörst nur die Musik im Hintergrund. – Konzentriere dich dabei vollkommen auf meine Stimme. – Sie entspannt dich immer mehr und mehr. –
— Pause von mindestens 2 Minuten— Balle leicht deine Fäuste und gib etwas Kraft hinein. – Recke und Strecke dich wenn du magst. – Öffne nun langsam deine Augen. – Nach einer kurzen Weile setzt du dich auf und bist nun wieder vollkommen da. –
Info: Die Zeichen „-“ symbolisieren eine kleine Pause, welche ihr einhalten solltet, um den Kindern genügend Zeit zu geben, sich selbst zu fühlen.
Materialien:
– die Kerzen der letzten Gruppenstunden
– Wachs Pens in verschiedenen Farben
– ruhige Musik
– weiche Unterlagen
Gruppenstunde 3: Wir vergessen heute mal die Kalorien und lassen es uns schmackhaft gut gehen
In der heutigen Stunde soll es noch mal um die Ernährung gehen. Allerdings diesmal nicht spezifisch mit Tee, gerne könnt ihr aber natürlich dennoch Tee anbieten, sondern mit einem leckeren Gebäck eurer Wahl. Begonnen wird die Stunde heute allerdings auch wieder mit dem Gestalten der Entspannungskerze.
Die Entspannungskerze
Nehmt euch, wie auch schon in der letzten Gruppenstunde, eure Kerze und lasst die Kinder betrachten, was sie auch schon in den letzten Stunden geschafft haben. Gibt es Änderungswünsche?
Jetzt ist noch mal Gelegenheit dazu! Denn neben dem letzten Element wird heute noch mal ein Feinschliff vorgenommen, daher gebt den Kindern gerne noch mal fünf Minuten länger Zeit, um ihre Kerze zum Thema „Hygge“ zu vollenden.
Betrachtet nun gemeinsam als Gruppe und vielleicht auch bei einer Tasse Tee die vielen Kerzen. Gibt es Übereinstimmungen? Welche Unterschiede könnt ihr feststellen? Warum wurden genau diese Elemente auf der Kerze gestaltet?
Die Sinne schärfen: eine Übung zur Wahrnehmung
Abschließen wollt ihr diese Themenreihe mit dem Verzehr von einem leckeren Gebäck. Allerdings geht es hierbei nicht darum, dass Teilchen hinunter zu schlingen, um den Hunger zu tilgen. Im Vordergrund steht hierbei nämlich auch die Wahrnehmung und somit die Ausprägung aller Sinne.
Deshalb betrachtet das Gebäck erst mal. Wie sieht es aus? Welche Form und welche Farben hat es?
Wie fühlt es sich an? Eher fluffig und weich oder doch cross?
Wenn ihr es berührt oder vielleicht auch leicht daran klopft: Wie hört es sich an? Reißt es zaghaft auseinander und achtet auf das dadurch erzeugte Geräusch.
Nehmt den Geruch nun noch in euch auf. Wie riecht es?
Zum Schluss geht es dann noch an das Essen selbst. Wonach schmeckt es? Könnt ihr einzelne Zutaten, z.B. Zucker, Zimt oder Vanille, schmecken?
Materialien:
– die Kerzen der letzten Gruppenstunden
– Wachs Pens in verschiedenen Farben
– leckeres Gebäck
– Getränke
