Seit dem 21. Juni 2000 findet der Tag des Schlafes jährlich statt. Das Ziel dieses kuriosen Feiertages besteht darin, so auf die Wichtigkeit von ausreichend Schlaf für die körperliche Gesundheit und die psychische Konstitution zu machen. Ausschlaggebend für die Einführung dieses besonderen Feiertags war, dass die Bedeutung von ausreichend Schlaf für eine normale Gesundheit in der öffentlichen Wahrnehmung in zu geringem Maße präsent war und somit die öffentliche Gesundheit in Gefahr. Jedes Jahr findet der Tag des Schlafes unter einem anderen Motto statt.
Aufwärmspiel: Das magische Schlafpulver
Gegenstand dieses Aufwärmspiels soll eine kreative Aufgabe sein, die Teamgeist unter den Kinder und Jugendlichen erfordert. Benötigt werden Glitzer aus dem Bastelgeschäft, ein Ball sowie Leibchen und eine Stoppuhr. Jede*r kennt das Problem, manchmal ist das Einschlafen schier unmöglich – zum Glück gibt es die magischen Schlafelfen, die dann zur Hilfe kommen. Und ihr als Gruppenleiter*in seit mitten dabei! Legt euch in die Raummitte, bestenfalls vorher gemütlich gemacht mit Decken und Co. Ihr seid die Person, die unbedingt einschlafen möchte, um für die nächsten Tage nach einem anstrengenden Tag Energie zu schöpfen. Dabei sollen die Schlafelfen helfen. Innerhalb von 10 Minuten müssen diese es nun schaffen, drei mit Leibchen gekennzeichnete Personen, die Wach-Botenstoffe im Gehirn darstellen, in einem mindestens 20 x 20 Meter großen Spielfeld 3x mit dem Ball abzuwerfen. Dabei dürfen die Schlafelfen jedoch nur auf einem Bein hüpfen, wenn sie sich fortbewegen. Gelingt es ihnen, so können sie nach den 10 Minuten ihren Schlafelfen-Glitzerstaub über der in der Raummitte liegenden Person verstreuen.
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Thematische Einführung für die Teilnehmer*innen
Ausreichend Schlaf zu bekommen ist wichtig – das gilt sogar für die Gesundheit und ist wissenschaftlich messbar. Da jedoch Menschen nicht immer ausreichend Schlaf bekommen und bei manchen Menschen dies sogar chronisch wird, muss besonders achtsam und umsichtig agiert werden. Im Zuge dessen wird seit dem 21.Juni 2000 jhrlich der kuriose Feiertag des Tag des Schlafes gefeiert – und zwar weltweit. So soll auf die wichtige Bedeutung aufmerksam gemacht werden, die ausreichend Schlaf hat. Wenn ihr ausreichend schlaft, dann geht es euch auf allen Ebenen besser – eure Laune ist besser, genau so eure Energie, auch eurer Immunsystem ist gestärkter, ihr seit also besser gegen Krankheiten geschützt.
Workshop und Rollenspiel: Der gesunde Schlaf und ich
Für den Workshop werden Flyer, Broschüren sowie gegebenenfalls passende Literatur zum Thema “Gesunder Schlaf” benötigt, die für eure Teilnehmer*innen altersgerecht informieren (z.B. BZgA). Es soll dabei im Rahmen von 15 Minuten, welche dieser Workshop umfassen soll, um verschiedene Themen gehen. Diese lernen die Kinder in Kleingruppen kennen. Für die Ergänzung des Workshops können auch digitale Onlineangebote zu Recherchezwecken genutzt werden, welche die Teilnehmer*innen mit einem mobilen Endgerät nutzen können. In der zweiten Phase sollen die Teilnehmer*innen nun, ebenfalls wieder im Rahmen von 15 Minuten, ein kleines Impro-Rollenspiel auf die Bühne zum Thema “Mein Wesen, der Schlaf: Was ich tue, wenn du schläfst” bringen. Dabei können sie auf kreative Kostümierungen, Komik und kreative Darstellung und Vermenschlichung des Schlafs und seiner Facetten setzen. Die Herausforderung besteht darin, dass das spontane Impro-Stück kurz, lehrreich und unterhaltsam sein soll – es soll eine Länge von 5 Minuten nicht überschreiten. So bleibt Zeit für Vor- und Nachbereitung,
Spielelement: Schlafwandeln und die Welt entdecken
Das Schlafwandeln im Tiefschlaf, meistens in der Nacht, ist kein untypisches Phänomen. In diesem Spielelement soll es jedoch als Aufhänger dienen, um als Teamgeist-Spiel sowie als Gedächtnis-Spiel zu dienen. Das Spiel ist so aufgezogen, dass eine Person zum Schlafwandler ausgewählt wird, eine andere Person leitet ihn. Die schlafwandelnde Person bekommt eine Schlafmaske beziehungsweise eine Augenbinde übergezogen. Die restlichen Teilnehmer*innen teilen sich so auf, dass mindestens fünf Reisestationen entstehen – an diesen halten Schlafwandler*in und Begleiter*in während der Schlafwandel-Tour an. Dabei müssen sie ein scharfes Gedächtnis beweisen, da ihnen an jeder Station drei unverwechselbare Fakten über eine Stadt (z.B. Paris: Stadt der Liebe, Paris Saint-Germain, 15-Minuten-Stadt) geschildert werden – die Herausforderung ist jedoch, dass sie diese an jeder neuen Station aufsagen müssen – so wird das Spiel von Station zu Station schwieriger. Plant mindestens 15 Minuten für dieses Spiel ein.
Abschlussrunde mit Diskussion
Auch wenn die heutige Gruppenstunde gleich ihr Ende gefunden hat, soll nun nochmals Zeit und Muße genommen werden, um die heutige Gruppenstunde mit euren Teilnehmer*innen im Sitzkreis zu reflektieren. Greift dafür auf folgende Fragen zurück:
– Wie würdest du deinen Schlaf beschreben und bist du der Auffassung, dass du ausreichend schläfst?
– Erachtest du es für unsere heutige Zeit als sinnvoll oder als unwirksam, dass es einen Feiertag zur Würdigung des Schlafes gibt?
– Bist du der Meinung, dass in der Schule die Wichtigkeit von genügend Schlaf ausreichend thematisiert wird?
– Was sind deiner Meinung nach Ablenkungsfaktoren oder Dinge, die einen von genügend Schlaf abhalten?
Weiterführende Links zur Recherche für Jugendleiter*innen
1. Mehr Infos zu diesem Aktionstag
2. Gute-Nacht-Geschichten zum Vorlesen
Materialliste
– Glitzer
– Leibchen
– Broschüren, Flyer
– Requisiten
– Softbälle
– Stoppuhr
– Augenbinde
